do wody

Lece już 100mg co 2 dni i jakiejś masakry nie ma. Jestem impulsywny, choć na co dzień potulny :-), i żadnych wybuchów nie mam dodatkowych...sypiam normalnie. Trochę mi wody zeszłoa, ale sądzę ze top bardziej po ari. Dorzuciłem go trochę bo cyce swędziały często. 600mg prolki z apteki wymiata. Wracając do trenu...jakoś na tę chwilę jestem [...]

zrobcie prosty test : 150 g tego worka cukru jakim jest mutant mass na 500ml wody, zobaczcie jak sie bedziecie czuc? skok insuliny doprowadzi do takiego spadku cukru we krwi ze czlowieka bierze sennosc....odpływa.. i co najgorsze traci apetyt na duzy czas na natruralny posiłek.mc

[...] Za dobry weekend dla mnie to nie był %-) Więc jako takiego spokojnego wyjścia nie miałem.. Jedynie podczas tygodnia roztrenowania nie jadłem węgli żeby pozbyć się trochę tej wody którą naciągnąłem. Później już wskoczyłem na właściwe makro które jest opisane w pierwszym wpisie :-) norbi Wpadaj :-) Świetnie na razie spisuje się ta metoda.. Nie [...]

[...] się ale kcal = kcal nie równa, nie każdy dobrze zareaguje na tyle fatu, ale przyznam ze jak pochlone po treningu nog 2.5 paki ryzu, 200 miesa, wypije sheka z pol litra wody i zjem 2 banany to brzuch naprawde... trojaczki się chowają %-) Nie ma sensu ladowac tyle w 1 posilku potem jelita rozepchane i wszystko wraca do normy po 4 tyg redu :-{

[...] ja się do niczego nie przyczepiam, nawet nie miałem takiego zamiaru. Nie było w tym co napisałem nawet żadnej zgryźliwości, nie zrozumieliśmy się. Po prostu zastanawiam się ile oprócz tego jedzenia co wstawiałeś musiało iść innych rzeczy innego kalibru, że jednak trochę tej wody wciągnąłeś. That's it. Rób swoje i trochę więcej dystansu :-)).

[...] cardio. Na koniec pozowanie. http://imageshack.com/a/img809/6555/oawc.jpg http://imageshack.com/a/img534/1416/kgvy.jpg http://imageshack.com/a/img31/6420/cqkl.jpg Sporo wody siedzi, bo tłuszczu coraz mniej co widać po prążkach na nogach których jeszcze w tamtym tygodniu nie było a z dnia na dzień coraz bardziej są opuchnięte przez taką ilość [...]

[...] pracuje na budowie przez 6dni w tygo.po 8godz. do tego 3razy w tygodniu trening silowy po 45min.wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne w czavshie diety ketogenicznej jest to w dni nie treningowe 3000kcl.a wdni treningowe3500kcl.no oi 2g.białka na kg.jest to dobrze wliczone???,a ile morzna pić wody na takiej diecie??jeść jakieś węgle po treningu???

nic trudnego... 100g mąki typ 2000 + 2 jaja + sól + woda (wody dajesz tyle by konsystencja była taka w miarę fajnie leista, ale nie za bardzo wodne) a do środka nutella, dżem i jazda :-D

co do formy starałam się wykorzystać czas po AC najlepiej jak tylko mogłam, teraz przetrwać lot, pozbyć się wody z organizmu i dobrze zaprezentować się na scenie :):)

dzięki Marian, zobaczymy jak się będzie prezentował po redu, narazie to kupa wody i fatu :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ trenuję i jem na 100%, ale nie mam coś weny do tych wpisek w dzienniku %-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-11-20 [...]

[...] od większego zakresu powtórzeń, wolne ruchy, pełne skupienie i oczywiście.. kobiece ciężarki %-) ja tam machałem 5kami a po 6 seriach nie mogłem zgiąć ręki i napić się wody.. wtedy przechodzę już na ciężary i tam w młotkach do 26-30kg dochodzę przy trochę gorszej technice. U mnie się to sprawdza, aczkolwiek i tak pewnie trening ulegnie [...]

[...] w klasycznej pozie w dobrej formie. Taką formę miałem przed 30listopada kiedy zakończyłem sezon startowy, po startach jednak mam tendencję do gwałtownego zatrzymywania wody jak większość zawodników więc nie jest to dobry moment na robienie zdjęć w klasycznych pozach. Chciałbym wiedzieć czemu ma służyć ta kartka, zrozumiałem regulamin że [...]

[...] Artura, bo nie chcę niepotrzebnych zjobek %-) Przez przeszły okres 2 tygodni trzymałem 100% dietę oraz trenowałem i kręciłem cardio. Nie ważyłem się, ale myślę, że te 2-3kg wody zleciało. Wypłaszczyło mnie, ale też pojawiają się powoli detale. Moim zdaniem to jest najgorszy okres dla sylwetki, bo ani nie jestem nabity tak jak na masie od dużej [...]

[...] dobowe gdzie jemy 1,75 dziennego zapotrzebowania.A co jemy i co ile zależy juz oczywiście od doświadczenia .Ilość spożytych węgli i odpowiednia ilość wypitej do tego wody skutkować będzie wypełnieniem mięśni glikogenem.Najtrudniejsze jest to aby woda nie cofnęła sie z mięśni pod skórę a zatrzymała jak najdłużej w komórkach mięśniowych [...]

[...] oleju lnianego 19.30 (po treningu) -posiłek z 50 gr ryży plus warzywa i filet, bez oleju lnianego 22.00 przed snem - porcja odżywki białkowej C6 -ryż spożywam zamiennie z kaszą gryczaną ale zachowując te same proporcje wagowe -pije około 4-5 litrów wody w ciągu całego dnia -mięso zamieniam czasami na rybę i wtedy spożywam w ilości 200 do 220 gr

[...] Jako że niski poziom tłuszczu = duża wrażliwości insulinowa, to mięsnie często b. dobrze reagują na ww i się wypełniają bez wzrostu poziomu zatłuszczenia czy też poziomu wody podskórej. Niski BF + pełne nabite mięsnie = wizualnie wygląda się jakby nam jeszcze tłuszczu ubyło ;-) Darek Karpiński kiedyś mówił w wywiadzie że po prostu na redukcji [...]

[...] tym mozesz na pw dopisać)? Większosc zawodników ma zakwaszony organizm. Ja pisałem o tym u kogś w dzienniku i ph krwi nie moze się zmienić ;-) Łukasz.K się tam nawet sporo dopowiedział. Znajdę to wkleje. Odp na powyższe pytania to bede mógł doradzić i odnośnie wody i zakwaszenia ;-) Dzięki za opinie odnośnie nóg :-P ogoliłem i +2 do rzeźby :-D

[...] niż na 101-102kg nie miał. Pierwszy raz się z nim spotkałem dosłownie kilka dni po tych MŚ wyglądał kosmicznie. Stąd takie coś mi się marzy. Mam teraz 111kg na czczo. Dwa kg wody po obniżeniu ww z 775g do 700-710g %-) więc myśle że z tej wagi i formy zbije nawet niżej od tego co miałem jesienią(101,4kg na PP), za to z duuużo lepsza formą :-P [...]

Ooo dziekuje za filmik, w koncu wpłynął pozytywnie na moją psychikę :) z wcześniejszym"trenerem" miałam zakaz spożywania SOLI. (tłumaczył trzymaniem wody) a jak przychodziłam do niego na konsultacje, to mowil mi ze trzymam wode i jak nie bylo co ścinać juz z żarcia, aero 1h dziennie + 5silowych w tyg to zaproponował.. ketozę z dawka 20g węgli [...]

[...] czas mam na uwadze Żelistrzewo, spiąłem poślady i przechodzę przez kolejny BPS. Jedyny problem to jakaś biegunka, która mnie męczy od 3 dni, kiedy piję te ogromne ilości wody, wydaję mi się, że może tu być jakiś związek... no trudno. Zawsze były są i będą jakieś problemy, kwestia czy przyjmuję to na klatę i sobie z tym radzę. Do tej pory [...]